跑步运动教程下载，10节课系统拆分跑后拉伸问题

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教程介绍 

随着跑步的发展，跑完步不知道怎么拉伸的跑步者越来越少。如果不拉伸或长时间拉伸，会使肌肉产生结节和刺激点，导致肌肉缩短，带来劳损。学会拉伸不仅可以减缓肌肉紧张，还可以大大降低受伤的风险。